"Even stilstaan: hoe kleine geurmomenten je helpen om echt te ontspannen"

Wanneer was de laatste keer dat je écht even stil stond?

Ken je dat moment aan het einde van de dag? Je ploft op de bank, maar in plaats van te ontspannen, scrol je gedachteloos door je telefoon. Je hoofd blijft draaien: wat had ik nog moeten doen? Wat staat er morgen op de planning? Het voelt alsof je lichaam rust, maar je hoofd rent nog steeds een marathon.

Tijd nemen voor jezelf lijkt simpel, maar in de praktijk? Dat is vaak een ander verhaal.

Waarom rust nemen zo moeilijk is

Misschien herken je het: zodra je even stilzit, krijg je het gevoel dat je eigenlijk nog iets nuttigs zou moeten doen. De was, dat ene mailtje, de voorraadkast die eigenlijk eens opgeruimd moet worden. En als je dan tóch een momentje voor jezelf neemt, voelt het vaak alsof je nog niet echt afgeschakeld bent.

We denken vaak dat ontspanning betekent dat je helemaal niets doet. Maar misschien gaat het er niet om wat je doet, maar hoe je het doet.

Geur als een onbewuste pauzeknop

Soms heb je alleen een kleine trigger nodig om uit de doe-modus te stappen. Geur kan zo’n trigger zijn. Denk eens aan hoe bepaalde geuren herinneringen oproepen: een zonnige vakantiedag, een knusse avond, de geur van versgewassen lakens. Je ruikt iets – en ineens voel je iets.

Geur werkt direct in op je brein, zonder dat je er moeite voor hoeft te doen. En juist dat maakt het een van de makkelijkste manieren om bewust even een pauze te nemen.

Hoe je geur kunt gebruiken om je hoofd te resetten

Je hoeft geen grote veranderingen te maken. Het gaat om kleine gewoontes die je helpen om even te schakelen:

• Steek een geurkaars aan zodra je thuiskomt – een simpele handeling die je helpt om het verschil te voelen tussen ‘druk’ en ‘ontspannen’.
• Plaats geurstokjes in je hal of slaapkamer – een subtiele manier om je omgeving een kalme sfeer te geven, zonder dat je eraan hoeft te denken.
• Gebruik een handcrème of huidolie met een zachte geur – een klein ritueel dat je helpt om even te vertragen.
• Drink thee met een rustgevende geur – zoals kamille of lavendel, en neem bewust een paar diepe ademhalingen terwijl je wacht tot het trekt.

Het gaat niet om het product, maar om het moment. Om dat kleine signaal naar jezelf: dit is een pauze. Dit is even voor mij.

Want wanneer neem je die tijd anders?

We wachten vaak op het ‘juiste moment’ om te ontspannen. Maar laten we eerlijk zijn: dat moment komt meestal niet vanzelf. Je moet het zélf maken.

Dus de volgende keer dat je merkt dat je dag voorbij is gevlogen zonder dat je één keer écht hebt stilgestaan… stop dan even.

Steek een kaars aan. Haal adem. En voel.

Soms is dat alles wat je nodig hebt.